बुढ़ापा एक ऐसी नेचुरल प्रोसेस है, जो व्यक्ति पर धीरे-धीरे बढ़ती उम्र के साथ असर दिखाती है। मगर इस बात से भी इंकार नहीं किया जा सकता है कि कोई भी व्यक्ति अपनी इच्छा से बूढ़ा नहीं होना चाहता है। हालांकि, हालात इससे काफी अलग होते हैं। हम सभी बुढ़ापे से जितना दूर भागते हैं, ये उतनी ही जल्दी हमें अपना शिकार बनता जा रहा है। आजकल लोग अपनी उम्र से ज्यादा बड़े दिखने लगते हैं, बुढ़ापे के लक्षण भी शरीर में जल्दी से नजर आने लगते हैं। अगर आप भी इन समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो अपने इस स्थिति से बचने के लिए क्या किया है?
शायद, आपका जवाब होगा एंटी-एजिंग प्रोडक्ट्स और ट्रीटमेंट्स का इस्तेमाल करके देख लिया है। हालांकि, इनसे त्वचा में कोई खास बदलाव नहीं हो रहा है। अगर आपकी त्वचा भी पहले जैसी ही नजर आ रही है, तो यहां गलती किसी और की नहीं बल्कि आपकी और आपकी कुछ गलत आदतों की है। अगर आप इस स्थिति से बचना चाहते हैं, तो आपको कुछ गलत आदतों को सुधारना होगा। हालांकि, हम इन आदतों के बारे में बताने से पहले आपको बुढ़ापे के मुख्य लक्षणों के बारे में भी बताएंगे।
बुढ़ापे का कोई मुख्य लक्षण है?
बता दें कि शरीर पर बुढ़ापा छा रहा है या नहीं, इसका पता लगाने का कोई एक मुख्य लक्षण नहीं है। वैसे तो बुढ़ापे के कई लक्षण होते हैं। हालांकि, सबसे कॉमन लटकी हुई त्वचा को माना जाता है। इसके अलावा, चेहरे पर दिख रही फाइन लाइन्स, झुर्रियां, दाग-धब्बे और पिगमेंटेशन भी बुढ़ापे के लक्षण होते हैं। बता दें कि बुढ़ापे से जुड़ी ये जानकारी डर्मेटोलॉजिस्ट डॉक्टर नीति गौर ने मशहूर पॉडकास्टर राज शामनी के एक पॉडकास्ट वीडियो में दी है। उन्होंने लोगों को अपना लाइफस्टाइल सुधारने की सलाह दी है।
लाइफस्टाइल का त्वचा पर कैसा होता है असर?
डॉक्टर नीति ने इस वीडियो में बताया है कि लाइफस्टाइल का हमारी त्वचा पर गहरा प्रभाव होता है। आप इस बात को ऐसे भी समझ सकते हैं कि खराब लाइफस्टाइल के शुरुआती लक्षण सेहत पर दिखने से पहले आपकी त्वचा पर नजर आते हैं। अगर आप अपनी त्वचा पर दिखने वाले इन लक्षणों से पीछा छुड़वाना चाहते हैं, तो आपको क्या करना है? जी हां, लाइफस्टाइल में हेल्दी आदतों को शामिल करना है। आइए अब उन आदतों के बारे में जान लेते हैं, जो त्वचा को समय से पहले बूढ़ा बनाने का काम करती हैं।
स्ट्रेस है बहुत बड़ी वजह
स्ट्रेस को एजिंग के बड़े कारणों में से एक माना जाता है। बता दें कि आजकल लोग अधिकतर समय किसी न किसी चीज का स्ट्रेस लेते हुए ही बिताते हैं। वहीं, लंबे समय तक मेंटली स्ट्रेस्ड रहने की वजह से शरीर में कॉर्टिसोल हार्मोन का लेवल तेजी से बढ़ता है। ये हार्मोन त्वचा की चमक, बालों की मजबूती और शरीर की एनर्जी को चूसने का काम करता है। यही कारण है कि हमारे और आपके चेहरे पर झुर्रियां, थकावट और समय से पहले बुढ़ापा दिखने लगता है।
स्किन की केयर करना जरूरी है
अक्सर लोग स्किन केयर को मजाक में लेते हैं। उन्हें इन बातों पर हंसी आती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि स्किन केयर करना व्यक्ति के लिए कितना जरूरी होता है। अगर नहीं, तो आज से ही शुरू कर दें। अगर आप 12 स्टेप्स रूटीन फॉलो नहीं करना चाहते हैं, तो किसी अच्छे डॉक्टर से पूछकर मॉर्निंग और नाईट में इस्तेमाल होने वाली कुछ बेसिक चीजों का इस्तेमाल कर सकते हैं। बता दें कि नाईट में स्किन अपने आपको रिपेयर करती है, ऐसे में रात की नींद लेना बहुत जरूरी होता है।
डाइट का ख्याल रखें
अगर आप खुद को उम्र से पहले होने वाले बुढ़ापे से बचाना चाहते हैं, तो डाइट का ख्याल रखना बहुत जरूरी हो जाता है। ऐसे में आपको बाहर का जंक और तेल-मसाले वाला खाना खाने से बचना चाहिए। इसके अलावा, आप एंटी-एजिंग प्रॉपर्टीज वाली चीजों को डाइट में ज्यादा शामिल कर सकते हैं। आप कौन सी चीजों का सेवन करते हैं, इसकी जानकारी भी अनुभवी डॉक्टर आपको दे सकते हैं।
फिजिकल एक्टिविटी भी है जरूरी
अगर हम हेल्दी जीवन जीना चाहते हैं, तो हमारे लिए फिजिकल एक्टिविटी का ख्याल रखना बहुत जरूरी हो जाता है। हालांकि, आजकल लोग इतने बिजी रहने लगे हैं कि उनके पास एक्सरसाइज करने या जिम जाने का टाइम ही नहीं होता है। अगर आप इस स्थिति से बचना चाहते हैं, तो एक्सरसाइज की जगह कुछ मिनटों की वॉक भी कर सकते हैं।
