नई दिल्ली। आप सभी हमारी इस बात से सहमत होंगे कि इंसान जो कुछ भी खाता है, उसका सीधा असर हमारे शरीर पर नजर आता है। कई बार ये असर सेहत पर दिखता है, मगर कई लोगों के बालों पर भी बुरा प्रभाव हो सकता है। अब बालों की इन्हीं समस्याओं से बचने के लिए हम और आप हेयर केयर प्रोडक्ट्स और ट्रीटमेंट्स का रास्ता अपनाते हैं। हम ऐसा नहीं बोल रहे हैं कि इस तरह बालों को सुधारा नहीं जा सकता है, कई लोगों को इन चीजों से फायदा होता है। मगर बात जब लंबे समय में दिखने वाले रिजल्ट्स की होती है, तो ये प्रोडक्ट्स और ट्रीटमेंट्स पैसे बर्बाद करने वाली बात होते हैं। दरअसल, कई मामले ऐसे होते हैं, जब व्यक्ति को इन चीजों से शॉर्ट टर्म में भी कोई खास बदलाव देखने को नहीं मिलता है। ऐसा में आपको प्रोडक्ट बदलने की जगह बालों की अंदरूनी सेहत पर ध्यान देना चाहिए। इसके लिए आप अपनी डाइट में कुछ हेल्दी फूड्स को शामिल कर सकते हैं। इस तरह आपके बाल नेचुरली मजबूत, काले और घने हो जाएंगे। साथ ही, बालों को किसी तरह के साइड इफेक्ट का सामना भी नहीं करना होगा। बता दें कि इन फूड्स के बारे में जानकारी कंटेंट क्रिएटर भूमिका ने अपनी इंस्टाग्राम वीडियो में दी है। आइए जानें कौन से फूड्स का सेवन करें?
केला खाने के फायदे
रोजाना केला खाने से सेहत ही नहीं, बालों को भी फायदा हो सकता है। इस फ्रूट के सेवन से बालों के बीच से टूट जाने की समस्या से बचा जा सकता है। दरअसल, केले में कोलेजन की अच्छी मात्रा होती है, जो बालों को जड़ों से मजबूत बनाने में मदद करती है।
खजूर खाना फायदेमंद
खजूर खाने में टेस्टी होने के साथ बालों के लिए गुणकारी भी होते हैं। दरअसल, इनका सेवन करने से बालों के पतलेपन की समस्या से बचा जा सकता है। इसमें नेचुरल सिलिसिया होता है, जो बालों की इलास्टिसिटी को बढ़ाने में मदद करता है।
करी पत्तों का सेवन करें
जी हां, करी पत्तों का सेवन करने से भी बालों को फायदा होता है। अगर आपके बाल ग्रे रंग के दिखना शुरू हो गए हैं, तो आपको तुरंत करी पत्तों का सेवन शुरू कर देना चाहिए। इससे शरीर में मेलेनिन प्रोडक्शन बढ़ता है और बाल काले होने लग जाते हैं।
अखरोट का सेवन करें
अगर आप रोजाना अखरोट का सेवन करते हैं, तो बालों की डलनेस से छुटकारा पाया जा सकता है। इसमें ओमेगा 3 की अच्छी मात्रा होती है, जो बालों को सॉफ्ट, शाइनी और मजबूत बनाने में मदद करती है।
बादाम होता है बहुत गुणकारी
डाइट में बादाम को शामिल करने से बालों की ड्राईनेस यानी रूखेपन को दूर किया जा सकता है। इसमें विटामिन-ई की अच्छी मात्रा होती है, जो बालों और स्कैल्प को मॉइस्चराइज करने का काम करती है।
सफेद तिलों का सेवन
अगर आप एक चम्मच सफेद तिल खाते हैं, तो उम्र से पहले सफेद होते बालों को काला करने में मदद मिल सकती है। इसमें कॉपर और जिंक की अच्छी मात्रा होती है, जिससे बाल उम्र से पहले सफेद नहीं होते हैं।
गाजर खाने के लाभ
गाजर सेहत के साथ-साथ बालों के लिए भी अच्छी होती है। इसके सेवन से आप बालों को जड़ों से मजबूत बना सकते हैं। ये हेयर फॉलिकल्स को मजबूत बनाने का काम करती है और बालों में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाती है।
कद्दू के बीज खाएं
बता दें कि कद्दू के बीज शरीर में हार्मोनल इंबैलेंस को ठीक करते हैं। इससे हार्मोन्स के कारण होने वाले हेयर फॉल की समस्या से बचा जा सकता है।
सफेद बालों के लिए उपाय
नारियल पानी पिएं
अगर आप नारियल पानी पीते हैं, तो शरीर और बाल दोनों को हाइड्रेशन मिलती है। साथ ही, स्कैल्प में होने वाली सूजन से राहत मिल सकती है।
पालक का सेवन
पालक में आयरन की अच्छी मात्रा होती है। इससे हेयर लॉस की समस्या से बचा जा सकता है। पालक खाने से आपके नए बाल भी उगते हैं।
